Kampf gegen den Lockdown-Speck

Im Kampf gegen den Lockdown-Speck bietet der TV 1890 Mengede e.V. ab dem 3. November  ein kostenloses digitales Kursangebot an.  Alle Interessierten [auch Nicht-Mitglieder] sind herzlich zum Hatha-Flow-Yoga mit der Yoga-Lehrerin Melina Riechert oder zum 30 Minuten Workout mit Übungsleiter (C-Lizenz) Dominik Zebala eingeladen. Es ist geplant, das Programm zukünftig zu erweitern.

Die digitale Anmeldung erfolgt unter: https://forms.gle/UeAw5GSdorTsMKnZ9

Hinweise
Anmeldefrist 24 Std. vor Kursbeginn (Ausnahme: Dienstag, 03.11.2020, Anmeldung bis 15:00 Uhr)
Die Kurse finden über Zoom statt, Ton & Kamera müssen nicht eingeschaltet werden. 

Kursinfo Hatha-Flow-Yoga

• Verbindung von Bewegung, Atmung und Entspannung. 
• Körperwahrnehmung und Achtsamkeit stehen im Vordergrund
• Für jeden, der sich auf sanfte Weise bewegen möchte
• Keine Yoga Vorkenntnisse erforderlich
• Du brauchst bequeme Kleidung, eine Yogamatte, Decke und Kissen

Kursinfo 30-Minuten Workout

• simples Ganzkörper-Intervalltraining mit eigenem Körpergewicht
• Anteile von (An-)Dehn- und Entspannungsübungen 
• Schwerpunkt: rückenstützende und -fördernde Übungen zum Ausgleich potenziell vielen Sitzens und Bewegungsmangels
• Zielgruppe: Alle, die viel Sitzen und dies sportlich nicht (mehr) ausgleichen können und alle, die sich generell sportlich betätigen möchten
• Nicht geeignet für Leute mit schon bestehenden (starken) Rückenproblemen
• Materialien: Ein großes Handtuch oder eine Sportmatte zum Hinlegen